Selbstführung im Homeoffice – wie man eine Grenze zwischen Arbeit und Freizeit schafft

Thema: Selbstmanagement
Level: Advanced, Beginner

In diesem Video erfährst du, wie du durch eine klare Abendroutine endlich besser abschalten kannst, für weniger Stress, mehr Schlaf und ein höheres Wohlbefinden. Mach mit und finde Schritt für Schritt deinen eigenen Feierabend-Rhythmus!

Was du in diesem Video lernst:

• Wie du eine strukturierte Abendroutine im Homeoffice entwickelst, um Arbeit und Privatleben besser zu trennen.
• Wie du fachlich, mental und physisch abschaltest und warum alle drei Bereiche wichtig sind.
• Warum dein Gehirn einen klaren Abschluss braucht, um wirklich zur Ruhe zu kommen (inkl. Einblick in die Zygarnik-Studie).
• Praktische Tipps, wie du To-Do-Listen, Kalender und digitale Tools sinnvoll nutzt, um den Kopf frei zu bekommen.
• Welche mentalen Rituale (z.B. Musik, Kleidung wechseln, Bewegung) den Übergang vom Job zum Feierabend erleichtern.
• Wie du durch physische Trennung, z.B. Laptop wegräumen, Apps ausblenden und Fokus-Profile am Smartphone die Arbeitsreize minimierst.
• Wie du deine Kolleg:innen einbeziehst und deine neue Routine im Team kommunizierst.

In diesem Workshop-Video entwickelst du eine eigene, alltagstaugliche Abendroutine für das Homeoffice. Du lernst, warum das Gehirn nach Feierabend oft nicht abschaltet und wie du mit gezielten Methoden einen echten Schlussstrich ziehst. Fachliches Abschalten gelingt über das bewusste Planen und Dokumentieren offener Aufgaben. Für das mentale Abschalten helfen dir kleine Rituale wie Musik, Bewegung oder kurze Reflektion, um dem Kopf einen neuen Kontext zu geben. Die physische Trennung, etwa durch das Verstauen des Laptops oder das Nutzen von Fokus-Profilen auf dem Smartphone, sorgt dafür, dass dich keine Arbeitsreize mehr stören.

Durch diese dreistufige Abendroutine reduzierst du das sogenannte "Worklife Blurring", kannst besser entspannen und steigerst langfristig deine Produktivität und dein Wohlbefinden. Besonders wertvoll: Du erhältst konkrete Vorschläge für Tools, kleine Hacks für den Alltag und erprobte Tipps für mehr Balance im Homeoffice.